اكتئاب الشتاء عند النساء Options
اكتئاب الشتاء عند النساء Options
Blog Article
تناول وجبات غذائية صحية دون الافراط في تناول الوجبات السريعة التي تعد سبب رئيسي في زيادة الوزن وفقد الشغف في الاهتمام بالجسم وصحته.
- **الأعراض**: تشمل الشعور بالحزن العميق، فقدان الاهتمام بالأنشطة، تغييرات في الوزن والنوم، الشعور بالتعب، صعوبة في التركيز، وأفكار انتحارية.
تكون أعراض الكآبة الموسمية عادة الشعور بالخمول وكثرة الأكل وخاصة الحلويات وينتشر هذا النوع من الكآبة عادة في المناطق الباردة ذات الشتاء الطويل.
القرفة: للقرفة تأثير إيجابي في الحالة المزاجية للشخص، ويُقال إنَّ رائحتها هي من أفضل علاجات اكتئاب الشتاء، إضافة إلى كونها مضاد قوي للبكتيريا المسببة للاكتئاب.
العوامل الوراثية: إذا كان أحد من أفراد عائلتك مصاباً بالاكتئاب الشتوي؛ فهذا معناه أنك أكثر عرضة للإصابة به.
**الأعباء المالية في فصل الشتاء:** تتصدر تكاليف التدفئة وشراء الملابس الشتوية والنفقات المدرسية التي تتزامن مع هذا الموسم، بالإضافة إلى ارتفاع تكاليف الرعاية الصحية الأسرية التي قد تزداد في فصل الشتاء.
الابتعاد عن العوامل التي قد تزيد من التوتر والقلق في جميع شهور السنة بوجه عام، حيث أن الاجهاد والتوتر يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب.
في هذه الحالة، يُنصح بالاستعانة بطبيب نفسي، الذي يمكنه استخدام الأدوية والجلسات الفردية لمساعدة المريض على التغلب على التأثيرات السلبية للشتاء على حالته النفسية.
العلاج بالضوء: وذلك لأنه من المحتمل أن يكون سبب الاكتئاب الشتوي هو قلة ضوء الشمس.
البدء باستخدام العلاج بالضوء في بداية الخريف، قبل أن تشعر بأعراض الحزن.
الأعراض: تشمل الشعور بالحزن، فقدان الاهتمام بالأنشطة، زيادة الوزن، والرغبة المفرطة في النوم.
يبدو أن هرمون الإجهاد الكورتيزول يلعب دورًا في الاضطرابات العاطفية الموسمية أيضًا، حيث يتم إنتاجه نور الإمارات في الغدد الكظرية ويقوم بعكس ما يفعله الميلاتونين.
تعرض لأشعة الشمس يومياً في ساعات الصباح المبكرة: فهذا يزيد من إنتاج فيتامين د، والسيروتونين، ويخفض مستويات الميلاتونين.
**خرافات الشتاء:** قد يبدو الأمر غريبًا، لكن بعض الخرافات المرتبطة بفصل الشتاء قد تسهم في الشعور بالكآبة.